Month: February 2019

A ráncok elsősorban a test azon részein fordulnak elő, amelyek a legtöbb napfényt kapják, beleértve az arcot, a nyakat, a kezek hátát, valamint az alkar tetejét.

A ráncok két kategóriába sorolhatók: finom, felületi vonalak és mélyebb barázdák. Ha a ráncok zavarnak, vagy ha elsősorban meg akarja akadályozni őket, akkor lehetősége van.

Hogyan lehet megszabadulni a szem körüli ráncoktól?

Az öregedés az élet része. Minden év elmúlik, éveket adva az életünknek. Az életkorral elfelejtjük gondoskodni a bőrünkről.Lát szép vonalakat és csíkokat a szeme körül? Igen?Ez azt jelenti, hogy ráncokat kapsz. A szem körüli bőr olyan vékony, hogy könnyen érintett, ráncokat okozva. Légy óvatos! Ez az öregedés első szakasza.

Mi Okozza A Ráncokat?

A ráncosodást elősegítő tényezők a következők:

• Dohányzás
• Bőrtípus (a világos bőrű és kék szemű emberek hajlamosabbak a nap károsodására)
• Öröklődés (egyes családok jobban ráncolnak)
• Napozás

Bár ezeket a tényezőket nem lehet kontrollálni, kettővel lehet tenni valamit: minimalizálni a napsugárzást, és nem dohányozni. Számos módja van a ráncok megjelenésének minimalizálására, sőt eltávolítására is.

Az arcon lévő ráncokat az öregedés jelének tekintik. Amint egy személy átlépi a 35 éves kort, megjelenik az életkor hatása az arcára. A legtöbb nő már számos intézkedést tesz annak érdekében, hogy az arcuk fiatal maradjon, még akkor is, ha az életkor növekedésével ráncok vannak az arcon. A természet mindent megadott nekünk, amire szükségünk van. Olyan sok dolog van otthonunkban, konyhánkban és környezetünkben, hogy hasznunkra válhatunk a ráncok csökkentésében.

A ráncok okai az arcon

Mondjuk el, mi okozza a ráncokat. Ahogy öregszünk, a bőrünk egyre vékonyabb és durvább lesz. Ugyanakkor a bőr rugalmassága is csökken, elveszíti a képességét, hogy megvédje magát a károsodástól, ami ráncok megjelenéséhez vezet, finom vonalak a bőrön. Az arc finom vonalai és ráncai akkor láthatók a legjobban, amikor egy idősebb ember mosolyog.

A bőr felszíne alatt a barázda alakú arcizom, amelyet leginkább a beszédben és a nevetésben használnak. Amikor a bőr fiatal, akkor a leginkább rugalmas, de ahogy öregszik, rugalmassága csökken, a nyújtás is csökken, horonyszerű alakot hozva létre.

Hosszú napozás, játék, fürdés, ráncok jelennek meg az ember arcán még kora előtt. A nap ultraibolya sugarai lebontják a bőr kollagén-elasztin rostjait. Ezek a rostok alkotják a bőr kötőszövetét, a bőr felszínén helyezkednek el, és tartják a bőrt. Ennek a rétegnek a lebomlása miatt a bőr gyengébbé és kevésbé rugalmasabbá válik, ami a bőr zsugorodását, ráncosodását okozza.

Azok a személyek, akik naponta dohányoznak, gyorsan ráncokkal szembesülnek, mert a dohányzás csökkenti a bőr vérellátását. Ezenkívül az alkohol az arc nedvességét is eltűntetheti, ami ráncokhoz vezet az arcon. Otthoni jogorvoslatok a ráncok számára.

Ön is zavarja a ráncok a homlokon fiatal korban

A homlok ráncai eltűnnek, amikor a kezelést ezen 5 módon bontják ki
Súlyos probléma lehet az öregség jeleinek korai életkorban történő megjelenése a bőrön. Sokszor stressz, a megfelelő arcápolás hiánya, fáradtság, táplálkozási hiányosságok az élelmiszerekben stb. a korai ráncok fő okai. Ezt néhány otthoni jogorvoslattal lehet leküzdeni.

Ezek a ráncok a homlokon befolyásolják szépségét. Súlyos probléma lehet az öregség jeleinek korai életkorban történő megjelenése a bőrön. Sokszor stressz, a megfelelő arcápolás hiánya, fáradtság, táplálkozási hiányosságok az élelmiszerekben stb. a korai ráncok fő okai. A ráncok csökkentése érdekében a nők és a fiatal nők gyakran használnak olyan termékeket a piacon, amelyek inkább ártanak, mint hasznot hoznak. Próbálja ki a természetes gyógymódokat, hogy megszabaduljon az idő előtti fejlődő ráncoktól.

Testépítés összpontosít épület a test izmait keresztül súlyemelés, táplálkozás. Akár rekreációs, akár versenyképes, a testépítést gyakran életmódnak nevezik, mivel nem tartalmazza mind az edzőterembe töltött időt, mind az edzőteremből.

Annak érdekében, hogy maximalizálja eredményeit az edzőteremből, az étrendre kell összpontosítania, mivel a rossz ételek fogyasztása káros lehet a testépítő céljaira.

Testépítés alapjai

A testépítés különbözik az olimpián történő erőemeléstől vagy emeléstől, mivel a versenytárs fizikai megjelenése helyett a fizikai erő megjelenése alapján ítélik meg.

Mint ilyen, testépítők törekszenek, hogy dolgozzon ki, és fenntartsák a kiegyensúlyozott, sovány, izmos testalkat.

Ehhez sok testépítő indul egy szezonon kívüli vacsora, majd egy in-Season módon-és vágási fázis, illetőleg, ismert, mint egy ömlesztési.

Az ömlesztési fázisban, amely tarthat hónapoktól évekig, testépítők emelje súlyok intenzíven azzal a céllal, eszik egy nagy kalóriatartalmú, fehérje-gazdag étrend, valamint az épület annyi izom, mint lehetséges.

A következő vágási fázis a lehető legtöbb zsír elvesztésére összpontosít, miközben fenntartja a fejlett izmokat az ömlesztési fázisban. Ez az étrend és a testmozgás 12-26 hetes időszakon belüli specifikus változásaival érhető el.

A testépítés előnyei

A testépítéshez számos egészségügyi előny kapcsolódik. A rend fenntartása és az izomépítés érdekében a testépítők gyakran gyakorolnak, miközben mind az ellenállást, mind az aerob edzést végzik.

Az ellenállás-képzés növeli az izom erejét és méretét. A túlzott izomerő együtt jár a rák, a szív-és vesebetegség, valamint számos más súlyos betegség okozta halálozás kockázatának csökkenésével.

Aerob testmozgás, amely testépítők rendszeresen végrehajtani, hogy csökkentse a testzsír, javítja a szív egészségét, és jelentősen csökkenti a kialakulásának kockázatát, vagy haldoklik a szívbetegség – az első számú gyilkos az USA-ban.

A testmozgás mellett a testépítők a táplálkozásukra is összpontosítanak. A gondos tervezés, testépítők lehet enni oly módon, hogy nem csak támogatja erőfeszítéseiket az edzőteremben, hanem tartja őket egészséges.

Az egészséges táplálkozás mintáját követve, beleértve az összes élelmiszercsoport tápanyag-sűrű ételeit ésszerű mennyiségben, jelentősen csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát.

Minta menü egy hétig

Étrend testépítők általában le, mint korlátozó, ismétlődő, unalmas. A hagyományos testépítő étrend általában korlátozott élelmiszer-szelekciót és az élelmiszercsoportok közötti és azon belüli alacsony sokszínűséget foglal magában, ami az alapvető ásványi anyagok és vitaminok elégtelen beviteléhez vezethet

Ezért fontos, hogy a fajta beépüljön az étrendbe annak biztosítása érdekében, hogy táplálkozási szükségletei kielégüljenek – különösen a vágási szakaszban, amikor korlátozott kalóriát fogyaszt.

Minden étkezésnek és snacknek 20-30 gramm fehérjét kell tartalmaznia, hogy jobban támogassa az izomépítést.

Ha ömlesztési fázisban van, az élelmiszer-bevitel sokkal magasabb lesz, mint amikor vágási fázisban van.

Ugyanazok az ételek vannak a vágási fázisban, amelyeket ömlesztéskor élvezhet – csak kis adagokban.

Itt van egy minta egy hét testépítő menü:

• Reggeli: rántotta gombával és zabliszttel.
• Snack: alacsony zsírtartalmú túró áfonyával.
• Ebéd: szarvas burger, fehér rizs és brokkoli.
• Snack: protein shake és egy banán.
• Vacsora: lazac, quinoa és spárga.